查看完整版本: 戒掉手淫过度的实用方法

要戒掉手淫不是很容易的，我一般在睡觉前，躺在床上就会不由自主的手淫起来。

楼上的都说了这么多，但什么样的频率才是合适的呢？如何判断是否过于频繁呢？

注意力转移法是挺好，但贵在自己需有意识的去做才行。

适当手淫有益健康，好多早泄的病人就是靠手淫治好的。

注意力转移法是很好，但是这个和个人坚持抗诱惑程度有关，希望我们都可以坚持

关键在于控制自己的欲望，俗语说饱暖思淫欲，现在的人生活幸福了，就想到性了！

自我控制指南

1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2． 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他 们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4． 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6． 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7． 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9． 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

很烦恼的一件事 有手淫的欲望 但是不知道能用什么其他方法可以克制 尝试一下楼主的方法

让自己忙起来，成天累的要死，就不会想手淫了

我也感觉到运动能转移注意力会分散手淫的次数，看来楼主想的和我一样啊，不错

我觉得的最好的办法就是分散自己的注意力，尽量控制自己。

如果是看AV多了以后没啥感觉了是不是意味着快阳痿了

呵呵，楼主辛苦说这么多，其实核心意思就是一个：手淫都是闲出来的。对此深有体会。

没办法了,一有空就FJ,改不了啊,和GF ML也不是每天都有,但是SY就天天都想要,是病态吗?

这是一项长期而艰巨的任务，贵在恒心和检查！多做点有意义的事，少想点性方面的

时常手淫的男人 主要还是太空虚 没事情做 生活过的不充实  真的是贵在坚持.

多运动，或者没事出去和朋友坐坐，不要一天到黑在家头当宅男，你不打飞机上瘾才有鬼

只要有恒心，没有办不成的事，戒掉手淫，对身体有益，坚持。

说得有点道理，但是改释放就释放。也不要太压抑！注意次数量力而行

哈哈  我估计是难戒掉哦   每次射了之后就想戒掉  可惜啊~~~~~~~~~~~~